2016年7月22日 星期五

培養會思考的小孩

其實大家都是在當了父母之後才開始學習怎麼當個好父母,
我們家老大在生了妹妹之後,有時也有些出乎我們意料的行為,
撕書、突然間的爆哭、亂丟東西等等;

中間也有偷偷consult過兒童心智科的學姊,自己也有找些書來看,
發現這本「培養會思考的小孩」
提出的觀點(Interpersonal Cognitive Problem Solving)的確可以試試,
雖然GOOGLE了一下,這個理論基礎早在1979年就有人提出還發了論文,
不過好用的招式應該歷久彌新。

ICPS技巧:(其實有點像家醫科教科書裡的Let's Hear模式)

  1. 認知自己與他人的感覺。
  2. 知道及感覺到人際問題。
  3. 產生替代的解決方案來解決問題。
  4. 了解意義與後果之間的關係,也就是能夠透思考歷程來解決問題。
  5. 瞭解他人行為的意圖及結果。
  6. 瞭解個人行為與感覺間的交互影響、以及他人的行為與感覺間的交互影響。
理論說起來簡單,實際要做起來,書中也提供了按步就班的方式:
  • 增加孩子的詞彙量,讓他們能夠表達心中的感受
  • 透過遊戲和角色扮演的方式,讓孩子體認到每個角色的情緒變化
  • 遇到事情時,不要第一時間就想幫孩子解決問題,而應該了解當下的狀況
  • 試著讓孩子各自表達他們的感受,並討論是不是有解決的方法
  • 如果場面很混亂,回家之後,也可以用玩偶角色扮演,想想是不是有其他的解答
  • 最後,提供孩子們,他們想出來的方法,可能對方會有什麼反應及結果
我覺得最難的就是要克制住自己想幫孩子解決問題的那個衝動!
可能父母一出手,事情就在三分鐘畫下句點,
在那兒討論或角色扮演,沒有個十幾二十分鐘,不太可能搞定。
然而,孩子自己解決一件事的成就感,這是沒辦法取代的...
就像他們第一次自己吃飯、第一次不用穿尿布一樣

畢竟,父母不可能陪他們一輩子,過度自以為是的保護,
只是讓他們更晚成熟而已。
而當他們在進入學校後,在社會化的過程中,
如果只是用不恰當的行為來表現自己的情緒,
更容易會被團體所邊緣化或是貼上標籤。

最後,我們的美意反而成為他們成長的阻力,
這一定不是大家所樂見的...
所以,試試看吧,我覺得真的是不錯的技巧。

2016年7月21日 星期四

更快樂


這本書已經紅了好一陣子了,網路上也很多書摘在討論,
來分享我自己的一些心得

大家都希望生活過得快樂,但是怎樣才是真正快樂呢?
從小到大的教育中,常常都是叫我們先苦後甘,不經一番寒徹骨,焉得梅花撲鼻香
但是真的如此嗎?

就像爬山一般,當你只關注著要登上頂峰,就可以把前面登山的辛苦一掃而空;
然而,你永遠不知道人生中每個山頂的景色如何...
有可能,登頂時,已經風雲變色,完全沒有展望;
也可能,這個山頭本來就是被植被包圍的鳥山頭!
那你之前所受的苦,值得嗎?

書中提出了這樣一個圖形 (我用自己的話稍微改寫了一下)
週遭的朋友,很多都是先苦後樂型的,希望現在付出的苦痛,能換來未來的美好
當然也有的是「今朝有酒今朝醉」,對未來的事就不想了,反正哪天就世界末日了
一些憂鬱的人,可能就對現在及未來的生活都不抱希望,活在痛苦的迴圈中

而一直快樂下去,當然就是我們所追求的



但是,要怎麼做呢?

快樂的反面,是不快樂嗎?
快樂的反面,是無感...

為什麼小BABY,可以玩著家中的遙控器或是爸爸的皮包,就很開心
因為他們不斷在探索這個世界,對每樣東西都抱著好奇且珍貴
當我們把這個開關關掉時,生活就變得一成不變,只能冀望未來的救贖
其實,有很多值得我們感謝和珍惜的,就在我們的習以為常中!

一旦我們可以享受當下,更可以成就自己未來的快樂,
就無處不快樂了。
 

2016年5月14日 星期六

鵝公髻山 ~ 山上人家來回

自從小女兒出生之後,好一陣子沒爬山了
這次剛好應之前駐診過的公司之約,隨行照護人員的健康
一路上又認識了不少人,真的是賺健康又拓人脈呀

本次行程的主角是鵝公髻山,為小百岳之一
位在新竹附近的小百岳共有七座:
石牛山、十八尖山、飛鳳山、李崠山、獅頭山、五指山、鵝公髻山

鵝公髻山,海拔1579公尺,位於新竹五峰鄉與苗栗南庄鄉的交界
因山的外貌似公鵝頭上的肉冠,因而得名。

這片山區的原住民主要為賽夏族人,稱這座山為「那義哮」(ngangihaw)
是指高山的意思,這座山也是賽夏族人心目中的聖山。

登鵝公髻山,可選擇南庄或五峰進入
  1. 南庄(東河)的路線海拔落差較大,屬於健腳級的行程。 
  2. 五峰則有三個登山口可供選擇
  • 「山上人家」休閒農場位於海拔1200公尺的山上, 從這裡起登,海拔落差最小,最省體力。〈但是要收門票200元,可抵消費〉
  • 另外兩個登山口,位於鵝公髻山的東北側山腰的大隘社,海拔約在860公尺(第一登山口) 至880公尺(第二登山口)之間,是一般山友常走的路線。
地圖可以參考藍天隊的手繪圖本

本次行程由山上人家來回,以下為簡單的行程記錄:
0910 車行抵山上人家
0919 森林咖啡座登山口,看古地圖,認識環境
0933 登山口熱身
0944 起登
1028 杉木林小休,生態解說 (華八仙)
1031 步道旁發現完整山羌頭
1041 杉木林結束,進雜木林,大休吃水果
1111 大型倒木
1121 進箭竹林
1145 拉繩區
1150 登頂,鵝公髻山,大休,泡茶拍登頂照
1213 天空飄雨,開始下山
1225 拉繩區結束 (雨勢漸大)
1253 大型倒木
(中間雨勢過大,沒有拍照,所以沒有時間可參考)
1412 山上人家登山口,換衣服,用餐

本次沒有使用GPS做記錄,拿幾年前的航跡圖出來用

最後,就是看相片時間啦!
讓我來看圖說故事,回憶一下這段行程

早上剛到山上人家時,幾乎沒有遊客,超舒服的

一旁還有茶園區

森林咖啡座

伍元老師的古地圖講解

軒軒的熱身操

上山前一定要來的大合照

杉木林區

大雄老師發現山羌頭


水果大餐

箭竹林區 ~ 開始游箭竹海啦!

登頂 ~ 鵝公髻山

拉繩區陡下 (大雨也一直下)

大型倒木 (地上十分泥濘)

吃飽飯神清氣爽

最後,謝謝活動中大家的努力,
不論是主辦米亞桑的嚮導群,或是在山下幫忙點餐的人員,讓整個行程都很順利

當然,最辛苦的就是靠著自己雙腳登頂的伙伴們了!
這幾天的午後雷陣雨,已經讓地面溼滑,低窪處積水,
下山時的大雨,更使得過箭竹像在游泳,全身沒一處是乾的,
而我從一路壓隊,到接回林道後跑到前面看狀況,大家的腳步還是很穩健,
讓我這個隨隊醫師沒有用武之地,真的很謝謝大家。

不過,溼滑的下山路徑,應該會讓平常沒運動的人痠個兩三天吧?
大家要記得按摩、放鬆、抬高喔
期待很快可以和大家在山上相見。